开学啦！开学啦！开学啦！重要的事情说三遍。

愉快的假期生活结束了！各种焦虑情绪接踵而来，起不来床，赶汽车、赶火车、赶飞机、赶赶赶……，又要开始面对学习的压力、科研的压力，哦~想想就要emo了！

试试以下方法助您“满血复活”！

1、调整生物钟，早睡早起，睡前减少看手机的时间。

2、进行积极的自我心理调试。做做深呼吸；听听自己喜欢的音乐；和好友唠唠嗑适当释放压抑的情绪；凡事往好的方面想，给自己积极的心理暗示。

3、适当增加外出活动时间，比如和好友相约散个步，到操场上慢跑几圈。

4、选择清淡的食品，情绪不好的时候吃点甜食可使人心情愉悦，少食油腻，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。

5、学习、工作间隙多和同学、同事聊聊假期里的趣事、开心事。

初春气候不稳定，忽冷忽热，各种呼吸道传染病还在高发期，谨防流感、新冠、麻疹、诺如病毒等传染病的侵袭，请做好以下预防措施：

1、公共场所注意全程佩戴口罩，尽量减少到人群密接的场所。

2、保证充足的睡眠，均衡饮食，根据天气变化适时增减衣物，避免着凉。

3、保持良好的个人卫生习惯，不随地吐痰；咳嗽、打喷嚏时用手肘或纸巾捂住口鼻；不用脏手揉眼睛、接触口鼻；饭前便后要洗手；生熟食品要分开，吃干净卫生的食物。

4、保持居室环境卫生整洁，实验室、宿舍常通风、勤打扫。

5、适当增加体育锻炼，劳逸结合，提高自身的免疫力。